Makanan yang mengandung zat tenaga terutama makanan pokok seperti beras, jagung, mie, terigu, talas, singkong, ubi jalar, sagu, kentang, roti dan sebagainya.
Zat besi dari makanan apa?
“Zat besi merupakan salah satu mineral yang manfaatnya sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulai dari mengatasi anemia hingga meningkatkan kekebalan. Kamu bisa dapatkan mineral ini dari makanan, seperti daging merah, jeroan, kerang, dan kacang-kacangan.” Halodoc, Jakarta – Bicara soal mineral yang punya manfaat penting bagi tubuh, tentunya zat besi tidak boleh dikecualikan. 
Apakah kentang banyak mengandung zat besi?
4. Kentang – Kentang dikenal sebagai sayuran yang kaya akan serat. Namun, tak hanya itu, kentang juga mengandung zat besi dengan jumlah yang tidak sedikit. Dalam 100 gram kentang, terdapat 1 mg zat besi. Kentang juga tinggi kandungan kalium yang mampu mengontrol tekanan darah serta vitamin C yang dapat memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah penyakit kronis,
