Komposisi Zat dalam Pola Makanan Bergizi dan Seimbang Dilihat 23,710 pengunjung Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, tubuh kita memerlukan pola makan yang bergizi dan seimbang. Terutama di tengah pandemi COVID-19 ini, peranan pola makanan sehat sangatlah penting selain terutama untuk menjaga imunitas tubuh.
Tentu kalian pernah mendengar istilah “empat sehat lima sempurna”. Empat sehat lima sempurna adalah adalah kampanye yang dilakukan pemerintah sejak tahun 1955 untuk membuat masyarakat memahami pola makan yang benar. Komposisinya terdiri atas berbagai makanan sehat seperti nasi, lauk-pauk, sayur-sayuran, buah-buahan, dan juga disempurnakan oleh susu.
Pola makan yang bergizi dan seimbang adalah pola makan yang memperhatikan komposisi jenis makanan, teratur, tidak berlebihan, ataupun tidak kekurangan. Pola makan ini memiliki banyak manfaat, seperti menjadi sumber energi, mempertahankan imunitas tubuh, memperbaiki sel-sel yang rusak, mengatur metabolisme tubuh, dan membuat tubuh semakin berkembang dengan baik.
Tadi sudah sempat dijelaskan tentang istilah empat sehat lima sempurna. Di dalam empat sehat lima sempurna, ternyata ada banyak jenis zat loh yang sangat diperlukan oleh tubuh. Hmm, kira-kira zat apa saja ya Sobat SMP? Karbohidrat Karbohidrat atau hidrat arang adalah makanan yang diperlukan tubuh sebagai sumber tenaga utama.
Contoh jenis makanan ini adalah nasi, kentang, jagung, sagu, gula, dan masih banyak lagi. Lemak Lemak adalah sumber tenaga cadangan yang diperlukan tubuh ketika tenaga utama sudah habis. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak akan memberi rasa kenyang yang lebih lama.
Biasanya lemak terdapat di beberapa makanan yang terasa enak seperti daging hewani, alpukat, kacang-kacangan, dan mentega. Protein Selain berfungsi sebagai zat pembangun, protein juga berfungsi sebagai zat pengatur dan energi untuk tubuh. Protein diperlukan untuk pembentukan sel-sel tubuh serta memperbaiki sel tubuh yang rusak.
Protein banyak terkandung di produk-produk hewani seperti daging merah, daging ayam, dan ikan. Selain dari hewani, protein juga terdapat di beberapa produk nabati seperti tahu, tempe, kedelai, dan kacang polong. Mineral Proses metabolisme tubuh perlu mendapat dukungan dari zat mineral.
Mineral akan berperan sebagai bahan baku kerja enzim. Ada banyak sekali zat mineral yang diperlukan oleh tubuh seperti kalsium, klorida, magnesium, kalium, zat besi, yodium, dan masih banyak lagi. Vitamin Vitamin memiliki berbagai fungsi yang membantu mengatur metabolisme. Setiap vitamin memiliki fungsi yang berbeda-beda seperti menjaga kesehatan mata (vitamin A), membantu proses metabolisme tubuh (vitamin B), menjaga imunitas tubuh (vitamin C), menyehatkan tulang (vitamin D), menjadi antioksidan (vitamin E), dan juga memiliki peran dalam proses pembekuan darah (vitamin K).
Seluruh vitamin biasanya terkandung dalam sayur-sayuran dan juga buah-buahan. Air Zat makanan terakhir yang diperlukan oleh tubuh adalah air. Air mempunyai banyak sekali manfaat seperti menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah batu ginjal, meningkatkan kecantikan kulit, dan masih banyak lagi.
Apakah karbohidrat termasuk sumber energi?
1. Sebagai sumber energi – Karbohidrat adalah sumber energi bagi tubuh. Ketika Anda mengonsumsi makanan berkarbohidrat, tubuh Anda akan mencerna dan mengubahnya menjadi glukosa. Dengan bantuan hormon insulin, glukosa akan diserap oleh sel-sel tubuh. Dari proses inilah tubuh akan memperoleh energi.
Makanan apa yang menghasilkan energi paling besar?
Jenis makanan yang menghasilkan energi terbesar adalah. Jenis makanan yang menghasilkan energi terbesar adalah “Makanan yang mengandung Karbohidrat”.Karbohidrat merupakan zat gizi yang paling utama dari zat gizi lainnya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Karbohidrat terdiri dari senyawa organik seperti karbon, oksigen, dan hidrogen.
- Arbohidrat digunakan sebagai sumber energi utama tubuh terutama pada otak, lensa mata, juga sel saraf.
- Glukosa atau Karbohidrat Sederhana menjadi satu-satunya sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan tidak dapat digantikan oleh energi lainnya.Jenis-jenis makanan yang mengandung karbohidrat sangat mudah kita jumpai dan bisa kita konsumsi secara teratur.
Contoh makanan yang mengandung zat karbohidrat yakni beras, singkong, kacang-kacangan, kentang, sagu, jagung, roti, dll. Jika kita tidak mengonsumsi karbohidrat maka tubuh kita akan lemah karena tidak bertenaga.Materi tambahan : Mapel : BiologiKelas : 4Materi : Energi untuk TubuhKata kunci : KarbohidratBab : 8 – EnergiKode soal : 4Kode kategorisasi : 4.4.8 #optitimcompetition : Jenis makanan yang menghasilkan energi terbesar adalah.
Sumber energi makanan apa yang paling banyak mengandung energi per gram?
Makanan yang mengandung energi paling besar adalah 4 gram lemak (b). Karena setiap satu gram lemak setara dengan 9 kilo kalori, sedangkan dalam setiap 1 gram karbohidrat setara dengan 4 kilo kalori, dan setiap 1 gram protein setara dengan 4 kalori.
